【教育活动】——抗疫有我，团委在线”心理健康主题团课

       顾    问：于波

       主    编：尹婷

       副 主 编：苏存兴、李亚平   

       责任编辑：李雨欣、朱燕、杨雅楠、王佳琪、速敏、

       张丽梅、杨雪婷、周敏、张嫒、严振刚、张丽娇

       主办：共青团云南工商学院委员会2022年4月4日

       本期内容

• 标题：“抗疫有我，团委在线”心理健康主题团课

• 内容： 为筑牢校园疫情安全防线，强化我校学生心理素质，提高疫情之下应对各种突发心理问题的能力，校团委联合心理发展指导中心、各二级学院团总支定于2022年4月4日-5日在线上以腾讯会议的方式开展“抗疫有我，团委在线”心理健康主题团课。

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       首先，由主持人宣布活动开始后，心理老师康老师给同学们讲解关于疫情下的心理调试。此次课堂老师以幽默的方式结合当下同学的实际情况进行展开，课堂和同学紧密联系。提出问题，时时互动，以同学们当下可能出现的问题作为切入点，再针对存在因素做出解决方法,调整心态的方式。

       此次课堂以心理调试四部曲进行详细讲解：

       第一部——就让它悲伤

       区分误区，情绪没有好坏之分，不要压抑情绪，学会管理情绪，承认它，接受它。

       第二部——么咋个整？

       当焦虑、愤怒、抑郁、烦躁等这些不好的情绪、心理问题出现时我们应如何调试自己的心理，如何减压练习，如何做情绪释放，才能放平心态，缓解焦虑、减少不安。

       第三部——快乐的正确打开方式

       当情绪憋久了之后我们应如何做？首先要做的就是，说出心理压力，及时倾诉，整理情绪；第二个方法，哭出来，发泄出情绪；第三个方法，动起来，积极运动，让自己动起来，营造一个舒服的环境，让自己快乐起来；第四个方法，写下来，根据自己性格，做不到倾诉给别人就倾诉给自己；第五个方法，笑出来，发泄出自己的情绪；第六个方法，画出来，以色彩的形式表达出自己的情绪，给自己解压。

       第四部——寻求帮助

       在尝试以上方法后心理问题还是没有得到缓解，请及时寻求帮助，及时练习辅导员，求助学校心理咨询师，拨打心理援助热线，必要时候到医院就诊。

最后以一段话结尾，以改变为题，鼓励同学们要懂得改变，要懂得去适应，适应我们身边的环境，适应不顺的境遇，及时去调整自己的心态，懂得调整，在逆境中章潇自己的笑容，强大自己的内心，不被情绪、困难所打到。

       此次主题团课针对疫情下的压力进行心理调试，希望同学们加强心理素质，应对各种突发心理问题。增强心理健康，疫情之下，也能展现活力十足的精神面貌。